Как мало спать и выспаться

Существует много героических личностей, которые мало спали и при этом не только нормально себя чувствовали, но и совершали открытия и даже правили миром. Известно, что Маргарет Тэтчер спала всего четыре часа. И не потому, что была страшно занята государственными делами, а потому, что ей этого вполне хватало.Среднему взрослому здоровому человеку нужно спать семь - девять часов. Причем женщины нуждаются в полноценном сне больше, чем мужчины, их сон в среднем на два часа длиннее. Наверное, каждый замечал, что если впереди вас ждут радостные дела, а не рутинная работа или неприятная встреча, тогда даже недосып переносится куда легче. Если наши эмоции могут так сильно влиять на наше состояние, можно попробовать поэкспериментировать со своим сном.

Способ 1. Приятный сюрприз. Придумайте себе на утро приятное занятие. Это может быть вкусная еда, от которой вы воздержались вечером, красивая одежда, все что угодно, что вызывает у вас скорей всего положительные эмоции . Кстати, очень помогает чувствовать себя выспавшимся утренний секс. Проснувшись, думайте о том приятном, что вам сейчас предстоит. Увидите: будете летать весь день.

Способ 2. Ищи момент. Ощущение выспанности очень зависит от того, в какой фазе сна вы находились при пробуждении. Всем известно, что помимо неглубокого, спокойного сна человек про- ходит стадию .быстрого. сна, во время которого мы и видим сны. Это очень глубокий сон. Пробуждаясь в момент .быстрого. сна, мы часто не можем понять, где мы и что с нами происходит. Фаза "быстрого" сна может повторяться несколько раз за ночь, но чаще всего она бывает под утро, именно тогда, когда спится так сладко, а будильник так сильно действует на психику. Эта фаза бывает в одно и то же время, и мы этим должны воспользоваться.

Итак, просыпание из спокойной стадии сна будет восприниматься гораздо спокойнее, вы не точно будете чувствовать сонливости в течение дня. Нащупайте благоприятную стадию и просыпайтесь во время нее. Для этого попробуйте в конечно течение нескольких дней поэкспериментировать. Поставьте будильник на шесть ноль- ноль, на полседьмого, на без пятнадцати семь. Если вы проснулись и не помните сна, значит, попали в хорошую для просыпания фазу. Яркие ощущения от сновидений будут свидетельствовать о .быстром., не желательном для просыпания сне. Ставьте будильник на то время, когда вы не помните своих снов.

При помощи этих хитростей можно спать всю рабочую неделю даже по четыре-пять часов и чувствовать себя при этом отлично. Но в выходные вам надо будет хорошенько выспаться.

Источник

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Социальная психология

Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.

Психоанализ

Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.