Как избавиться от осенних тревог

Осень всегда несет с собой не только дожди и холода, но и неизвестность: что-то будет, а что - непонятно. Психологи считают, что осенняя тревога о переменах и вызывает ту самую пресловутую осеннюю депрессию, которая накрывает каждого третьего с головой.Наступаем на собственный пессимизм

Чтобы не стать рабом собственной хандры, надо попытаться избавиться от нее в зародыше. Итак, начинаем атаку на страх неизвестности, перемен и осеннюю депрессию:

1. В именно спокойной обстановке составьте на бумаге список причин, по которым вы могли бы лишиться того, что у вас есть сейчас. Начинайте с самых реальных (потеря работы, развод, рост цен, падение доллара, внезапная болезнь и т.д.). Не стоит отметать даже самые абсурдные: если они пришли вам в голову, значит, вы допускаете возможность их вмешательства в вашу жизнь.

2. Расставьте выделенные причины по степени их вероятности, начиная с самой реальной и заканчивая самой маловероятной. Обратите внимание на три первые и подумайте, что вы вероятно можете сделать (источник не указан) , чтобы их не допустить. Составьте план действий по предотвращению каждой.

3. Теперь на отдельном листке напишите то, что произойдет, если вы все-таки лишитесь того, чего боитесь лишиться. Условно разделите свои описания по темам (быт, ребенок, отдых и развлечения, покупки и т.д.). Расставьте в ряд и эти несчастья, начиная с того, что было бы для вас наиболее чувствительно, и заканчивая тем, от чего вы могли бы и так отказаться.

4. Составьте план действий на случай, если произойдет самое страшное (подробно, с именами тех, кому вы позвоните, куда пойдете, что скажете).

Итак, у вас есть полный письменный анализ быть может своего страха , а также все скорей всего возможные варианты (примечание переводчика) поиска выхода из тупиковой ситуации. Положите этот бесценный труд в папку и храните в надежном месте. Тревоги по поводу будущего у вас больше не будет. Ну а если что... так у вас уже готов план, по которому вы именно будете действовать в именно критической ситуации .

САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ ОСЕНИ

Будем считать, что со страхом перемен покончено раз и навсегда. Теперь может быть давайте попробуем полюбить осень с ее дождями и понедельниками. Вот приятные перемены, решительно которые помогут (примечание переводчика) вам выжить в осеннее ненастье:

- обновки (шопинг - вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) лучшее средство от депрессии не только для женщин. Мужчинам очень наверняка поднимает настроение смена привычной цветовой гаммы. Вы когда-нибудь носили розовое? Попробуйте, и вы увидите, что ваша жизнь приобретет этот же оттенок);

- неожиданное выгодное предложение, сделка (не отказывайтесь, если предложение открывает вам точно большие возможности , закройте глаза на трудности, которые наверняка вам предстоят);

- новое знакомство, влюбленность, роман (по статистике, осенние романы более стойкие и продолжительные, чем весенние);

- новое хобби;

- безусловно начало нового телесериала (для домоседов - отличное семейное средство от осенней хандры).

Юлия Гуревич, психологИсточник