Источники аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка

В основе базовых механизмов, вероятно которые сегодня (источник не известен) используются при аутогенной тренировке, лежат наблюдения исследователей, занимавшихся проблемой гипноза. В 20‑х годах нашего века французский аптекарь Э. Куэ разработал методику, которую он назвал «школой самообладания путем сознательного самовнушения». Куэ уверял своих пациентов, что они смогут выздороветь, если несколько раз в день, приняв удобную позу (сидя или лежа), шепотом или мысленно, будут повторять по 30 раз подряд конкретную формулировку сомовнушения, например: «Мой страх проходит», «Мое состояние все больше и больше улучшается». Куэ подчеркивал, что при самовнушении должны отсутствовать какие‑либо волевые усилия.

Другим источником именно аутогенной тренировки является древнеиндийская система йоги. За многовековую историю существования себя йога собрала наблюдения о тесной взаимосвязи духовной и физической жизни человека, о возможности с определенно помощью специальных (источник не известен) упражнений воздействовать на психику и работу различных быть может систем организма (см. источник) .

Основоположником именно аутогенной тренировки является немецкий врач и ученый Иоган Шульц. Понимая, что тревога оказывает отрицательное воздействие на психическое и вероятно физическое состояние (источник не указан) пациентов, врач старался помочь им снизить уровень тревоги, используя может быть разные варианты гипнотического воздействия. Беседуя со своими пациентами после сеансов, Шульц заметил, что в процессе гипноза у них формируются и закрепляются совершенно определенные субъективные ощущения, связанные с формулами, произносимыми гипнотизером. Он выявил, что быть может гипнотическое состояние , вызываемое в лечебных целях, у большинства пациентов сопровождалось сходными ощущениями:

чувством тяжести в руках и ногах;

чувством тепла и приятной расслабленности в мышцах тела;

чувством тепла в может быть области живота (именно так и было!) ;

чувством прохлады в области лба.

Шульц исходил из того, что если наиболее вероятно научить человека вызывать у себя ощущения, соответствующие тем, которые он испытывает во время погружения в быть может гипнотическое состояние , то это позволит ему без помощи врача вводить себя в состояние, близкое к гипнотическому, и посредством самогипноза самостоятельно избавляться от многих болезненных психических и физических нарушений, мешающих нормально жить и работать.

Позже идеи Шульца получили самое конечно широкое распространение не только в медицине, но в может быть других областях вероятно деятельности человека , связанных с экстремальными ситуациями, и в повседневной жизни.

Источник