Головной мозг
Головной мозг. Используйте свой мозг для изменения
Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов - чтобы немножко поучить вас тому, как можно наиболее вероятно научиться управлять собственным мозгом.
Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным - возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию - и убедитесь, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если так проще.
Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче.
Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче - ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости - обычно наоборот. Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменять яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из вас просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор - а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.
Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем вы думаете - и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину все более и более тусклой. Если вы как бы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать. Можете сэкономить тысячи долларов психотерапевтических счетов, я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщина сообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволяла событиям подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила: 'Ну, эти неприятные мысли приходят ко мне в голову; но я просто убавляю яркость'.
Яркость - одна из 'субмодальностей' зрительной модальности. Субмодальности - это универсальные элементы, которые можно использовать для изменения любого зрительного образа, независимо от содержания. У слуховой и кинестетической модальностей тоже есть субмодальности; но мы пока поиграем со зрительными.
Яркость - это лишь один из многих параметров, которые можно варьировать. Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить об исключениях из правил обычного воздействия яркости. Если вы сделаете картину такой яркой, что она смоет детали и станет почти белой - это скорее снизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремуме связь обычно теряется. У некоторых людей связь в большинстве ситуаций обратная, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений.
Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина - это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особого очарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущения могут ослабнуть. С иной стороны , если вы вспомнили случай, когда вы боялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что там находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего нет - страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения есть всегда, и когда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы ни была связь, вы точно можете использовать (источник не известен) эту информацию, чтобы изменить свои переживания.
Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменой. Выберите другое приятное воспоминание и меняйте размер . Сначала делайте ее все больше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются в ответ ваши ощущения. Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию, а меньшая ослабляет ее.
Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнем конце шкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдруг показаться нелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может измениться качественно, а не по интенсивности - например, от удовольствия к смеху.
Изменив размер неприятной, вы, вероятно, обнаружите, что ее уменьшение ослабляет также и ваши ощущения. Если придание ей по-настоящему огромных размеров превращает ее в нелепую и смешную, то вы и это точно можете использовать (источник не известен) , чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте, выясните, что вам подходит.
Неважно, какова связь, если вы выясните, как она работает в вашем мозгу - так что сможете может быть научиться контролировать (см. источник) свой опыт. Если подумать, в этом не должно быть абсолютно вероятно ничего удивительного (примечание переводчика) . Люди говорят о 'тусклом будущем' и 'ярких перспективах'. 'Все в черном свете'. 'У меня в голове все смешалось'. 'Это пустяк, но она раздувает все это до непомерных размеров'. Когда некто произносит что-то подобное, это не метафоры; обычно это буквальное и точное описание того, что испытывает внутри себя этот человек.
Похожие статьи
Как стать привлекательной
Женские хитростиИногда как бы следует использовать "секретное оружие". Вам лучше знать, в каком случае это потребуется....
Хорошее настроение
В скорей всего большой степени (источник не указан) мы сами виноваты в ухудшении именно нашего здоровья (примечание...
Постановка голоса
Экспрессия.Для того чтобы ваша речь стала выразительной, старайтесь зрительно представить себе то, о чем вы говорите. Внесите...
Предэкзаменационный синдром
Практическая психология. Предэкзаменационный синдромВыпускные экзамены - горячее время не только для пока еще старшеклассников,...
Использование якорей и внутреннее Я
ГЛАВА 1. ВHУТРЕHHЕЕ "Я"Пpивет, pебята. Я хочy обpатить ваше внимание немного не тyда, кyда многие пpивыкли смотpеть....
Интеллект. Ловушки интеллекта
Психология. Интеллект. Ловушки интеллектаВсем нам знакомы выражения: «вы так расстроены, возьмите отгул, все равно наделаете...
Психологический рэкет
Например, бизнесмена, обеспокоенного тем, что нужно срочно погасить долг мафиозным структурам, знакомят с женщиной, якобы...
Критерии развития
Практическая психология. Критерии развитияМожешь делегировать - делегируй.Правило эффективности бизнесменовЕсть две стратегии...
Кисти рук. Черты его характера
Психология. Кисти рук. Черты его характераЖесты гораздо честнее слов. Речь обычно продумывают, прежде чем произносят, а жестикулируют...
Если списывать, то грамотно
Ваш ребенок пишет диктанты на двойку. Где-то в душе вы его понимаете - самих когда-то из-за диктантов наказывали. Но как...
Деньги расскажут о вас все
ПСИХОСЕНСАЦИЯВы тщательно складываете купюры в кошелек или, напротив, небрежно смяв их, суете в карман? Французский доктор...
Управляй своими мыслями!
Вы можете стать тем, кем пожелаете.Чудеса случаются с людьми каждый день!Если люди знают, как уметь пользоваться силой мысли...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.