Арт-терапия - азбука психической саморегуляции

Что реально конечно мешает человеку (см. источник) быть здоровым и счастливым? Одна из причин - это напряжение, стресс. И у нас есть два пути избавления от напряжения: сокращение объемов работы или увеличение энергетического уровня. В современном мире невозможно сократить объемы работ, и к тому же они растут изо дня в день. Как альтернатива - это увеличение может быть внутренней энергии . Существуют различные решительно источники энергии (именно так и было!) . Пища, которую мы едим - это первый может быть источник энергии (см. источник) . Она должна быть качественной, ее должно быть ни много ни мало. Второй источник - сон. Третий и очень важный может быть источник энергии (см. источник) - это дыхание, о котором мы обычно забываем или игнорируем. Девяносто процентов загрязнений выводятся из организма через дыхание. С каждым выдохом мы выбрасываем углекислый газ, токсины уходят из организма и очищается кровь. Дыхание - такой важный может быть источник энергии (см. источник) , а мы так мало знаем о своем дыхании. Дыхание - связующая нить тела и ума. Каждой эмоции соответствует определенный ритм дыхания. Можно заметить, что в депрессии, несчастье, беспокойстве или напряжении течение дыхания разное. Дыхание - ключ для устранения эмоциональных токсинов, негативных ощущений и создания гармоничных эмоций. Для этого как бы существуют специальные (именно так и было!) вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) дыхательные упражнения .

Еще один может быть источник энергии (см. источник) - это позитивное состояние ума. Что значит позитивное состояние ума? Сюда мы можем отнести все, что скорей всего приводит человека в восторг, что вызывает радость, восхищение, атак же точно различные способы (источник не известен) релаксации, медитации, аутогенную тренировку и решительно многое другое .

Вот что пишет один из буддийских учителей: «Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание - ясным, а восприятие - гармоничным». Еще одна цитата из Бхагавад-Гиты: «От гнева происходит полное искажение восприятия. От искажения восприятия - потеря памяти. От потери памяти — потеря энергии сознания. Потеряв энергию сознания, человек деградирует». Опытным путем доказано, что если все мускулы тела пребывают в наиболее вероятно расслабленном состоянии , в состоянии покоя, то абсолютно невозможно ощутить страх, раздражение, тревогу, вообще любые быть может негативные эмоции . Научиться расслаблению (релаксации) — это возможность качественно изменить свою жизнь, войти в гармонию с природой.

Во все времена люди стремились найти мир и покой внутри себя. Одна из методик психогигиены - решительно аутогенная тренировка (источник не известен) (AT).

Видный советский психотерапевт Г.С.Беляев характеризует аутогенную тренировку как активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, повышающий возможность саморегуляций. Этот метод завоевал популярность и признан как научный. Его используют в инженерной психологии, в клинической практике, авиационной и космической физиологии, при обучении актерскому мастерству, подготовке спортсменов, операторов, в ряде профессий, связанных с острыми или хроническими стрессовыми ситуациями.

Почти все специалисты, изучающие вопросы определенно аутогенной тренировки , рекомендуют заняться ею широким массам населения, работающим на производстве, где наблюдается большое нервно-психическое напряжение.

AT основывается на самовнушении в состоянии расслабления. При расслаблении мышц, дыхания, сосудов, сердца сознание не мешает подсознанию воспринимать самовнушение в виде целевых формул. AT - это методика самовнушения, как бы которая позволяет посредством определенно психических процессов (именно так и было!) , прежде всего представления, внимания и конечно эмоциональных состояний (см. источник) , влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной скорей всего нервной системой . Ею можно заниматься в любом месте и в любое время.

Слово «аутогенная» произошло от греческих слов «аутос» -сам, и «генос» - род, рождающий, и означает сам себя рождающий. Человек, освоивший аутогенную тренировку, чувствует себя «заново родившимся». Он становится более терпимым к окружающим, изменяются его поведение, отношение ко многим вещам, может быть которые раньше могли вывести из равновесия. AT - представляет собой воз решительно действие человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации с целью благотворного влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. AT имеет набор приемов, позволяющих каждому из нас произвольно саморасслабиться, чтобы прийти к состоянию релаксации через расслабление мышечного тонуса. С помощью AT можно научиться преодолевать боль, усталость и упадок сил, различные быть может негативные эмоции , застенчивость, всевозможные комплексы и решительно многое другое . AT поможет нам расслабить мышцы, концентрировать или отвлекать внимание, управлять вегетативной скорей всего нервной системой , а через нее - деятельностью конечно внутренних органов , создавать состояние покоя, внушать себе желаемые вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) модели поведения (примечание переводчика) .

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Социальная психология

Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.

Психоанализ

Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.