6 шагов выхода из стресса
В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, именно межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие как бы стрессовые ситуации (см. источник) .
Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание может быть стрессовой ситуации . Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.
Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?
1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.
2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.
3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите свое внимание на детали.
4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.
5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.
6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.
Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в может быть стрессовой ситуации . Главное в именно критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы.
Источник
Похожие статьи
Технологии воздействия
Позднее было множество экспериментальных попыток подтвердить полученные Вайкери результаты. Например, в ходе одного исследования,...
Забота о людях
Практическая психология. Забота о людяхВедическая психология. Забота о людях.Как развиваться быстрее и почувствовать вкус...
Тест: Могут ли вас достать чужие неприятности?
Если вы согласны с утверждением, начислите себе 2 балла, в может быть другом случае (источник не указан) баллы не начисляются.1....
Сексуальная активность
Психология. Сексуальная активностьВопрос о том, как влияет высокая конечно сексуальная активность (частый секс) на сексуальное...
Воспитание и внушение
Писхология. Воспитание и внушениеМожно привести много примеров, где проявляется необычайная детская впечатлительность и внушаемость....
Психологическая травма. Посттравматический стресс
5. Нарушения памяти и может быть концентрации внимания . Человек испытывает трудности, когда требуется сосредоточиться или...
Работа и стресс
Практическая психология. Стресс на работеСтресс, вызванный безусловно огромным количеством дел на работе, может оказывать...
Освобождение от негатива
Упражнение Лист бумагиВзять два чистых листа бумаги. На первом листе начни писать о плохой негативной ситуации, и связанных...
Золотая рыбка: психологическая супер-игра!
Вместо Золотой Рыбки у нас будет вислоусый китайский морской Дракон.И он тоже исполнит Ваши три желания, но не так, как Вы...
Золотая рыбка: психологическая супер-игра!
Упражнение с карандашом в руке или, скорее, во ртуЧеловечество издревле играет в одну душераздирающую интеллектуальную игру,...
Что такое самогипноз и чем он полезен?
Как научиться и с чего начать?Сегодня мы расскажем о том, что такое самогипноз, чем он полезен любому человеку . С чего...
Самоанализ
Выпишите причины расставания и разрушения ваших именно любовных отношений . В чем заключаются эти причины, нет ли у них...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.