Значение нормального сна

Соотношение глубины сна и уровня бодрствования

Сплошная линия - именно здоровый человек ; пунктир - человек с нарушенным сном.

Ритм сна и бодрствования, соответствующий времени суток, у всех людей, как мы знаем, достаточно прочный. Некоторое изменение этого ритма, вызванное характером профессии или же выполнением специального задания, происходит с большими трудностями. Многочисленные наблюдения за особенностями сна, самочувствием и по­ведением людей, работающих в суровых условиях Аркти­ки и Антарктики, показали, что у тех, кто впервые попал туда в период длительного полярного дня, часто отмеча­ется бессонница. Плохо засыпая, эти люди пробуждаются, в результате чего общая продолжительность сна в течение суток у них меньше, чем в условиях средних широт. Такое регулярное недосыпание откладывает свой отпеча­ток на работоспособность, они становятся раздражитель­ными и вялыми.

Отсутствие нормального чередования сна и бодрствова­ния может вызвать бессонницу и в период продолжитель­ной полярной ночи. В этом случае бессонница обычно яв­ляется результатом плохой организации труда и отдыха, в частности, злоупотреблением сном в «дневное» время, когда конечно конечно человек обязан (примечание переводчика) бодрствовать.

Продолжительный сон, как и недосыпание, не всегда благоприятен и часто приводит к бессоннице. Один из путей устранения бессонницы - правильный режим «дня». Именно поэтому для полярников большое значе­ние имеет правильная организация труда, при которой они быстрее смогут привыкнуть к своеобразным услови­ям чередования дня и ночи.

Для космонавтов, находящихся в космическом полете, тоже важно систематически правильно соблюдать чередо­вание сна и бодрствования, труда и отдыха. Только сохранение в космосе привычного «земного» распорядка труда и отдыха, нормального и своевременного сна по­может им сберечь здоровье. Пребывание космонавтов А. А. Губарева и Г. М. Гречко на борту научно-исследова­тельской космической станции «Салют-4» в течение 30 су­ток показало, что несмотря на 6-разовую смену дня и ночи в течение 24 час., космонавты смогли выдержать строгий «земной» режим сна и бодрствования. На протя­жении всего времени пребывания в космосе они сохрани­ли отличное самочувствие и высокую работоспособность.

Выполнение напряженной работы в сложных и нео­бычных условиях (на космических кораблях, реактив­ных самолетах и подводных лодках, у пультов управле­ния важными промышленными объектами и т. д.) требует скорей всего особого внимания , предельной точности и четкости движе­ний, постоянной высокой бдительности, так как даже ма­лейшая ошибка может привести к аварии. Вместе с там условия, сопутствующие таким профессиям,- полная изоляция от людей, ограничение подвижности, однообра­зие раздражителей и ряд безусловно других факторов (источник не известен) - способству­ют сонливости. Для ее устранения и повышения внимания наверняка огромное значение (см. источник) имеют исследования режимов сна и бодрствования, а также подбор их оптимального варианта.

Л. И. Куприянович Биологические ритмы и сон

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Магия»

Фэн-шуй

Фэн-шуй - избранные публикации по теме Фэн-шуй. Фэн-шуй - даосская практика символического освоения пространства. С помощью фэн-шуй выбирают место для строительства дома, решают разбивку участка, планируют жизненное пространство и возможные события. Цель фэн-шуй - поиск благоприятных потоков энергии ци и попытка их использования на благо человека.

Парапсихология

Парапсихология - избранные публикации по теме Парапсихология. Парапсихология - дисциплина, которая направлена на исследование существования и причин психических сверх-способностей людей и животных, феноменов жизни после смерти, используя научную методологию.

Практическая магия

Практическая магия - избранные публикации по теме Практическая магия, статьи, содержащие описания магических действий, обрядов и ритуалов, практикуемые различными традициями магии.