Значение нормального сна
Соотношение глубины сна и уровня бодрствования
Сплошная линия - именно здоровый человек ; пунктир - человек с нарушенным сном.
Ритм сна и бодрствования, соответствующий времени суток, у всех людей, как мы знаем, достаточно прочный. Некоторое изменение этого ритма, вызванное характером профессии или же выполнением специального задания, происходит с большими трудностями. Многочисленные наблюдения за особенностями сна, самочувствием и поведением людей, работающих в суровых условиях Арктики и Антарктики, показали, что у тех, кто впервые попал туда в период длительного полярного дня, часто отмечается бессонница. Плохо засыпая, эти люди пробуждаются, в результате чего общая продолжительность сна в течение суток у них меньше, чем в условиях средних широт. Такое регулярное недосыпание откладывает свой отпечаток на работоспособность, они становятся раздражительными и вялыми.
Отсутствие нормального чередования сна и бодрствования может вызвать бессонницу и в период продолжительной полярной ночи. В этом случае бессонница обычно является результатом плохой организации труда и отдыха, в частности, злоупотреблением сном в «дневное» время, когда конечно конечно человек обязан (примечание переводчика) бодрствовать.
Продолжительный сон, как и недосыпание, не всегда благоприятен и часто приводит к бессоннице. Один из путей устранения бессонницы - правильный режим «дня». Именно поэтому для полярников большое значение имеет правильная организация труда, при которой они быстрее смогут привыкнуть к своеобразным условиям чередования дня и ночи.
Для космонавтов, находящихся в космическом полете, тоже важно систематически правильно соблюдать чередование сна и бодрствования, труда и отдыха. Только сохранение в космосе привычного «земного» распорядка труда и отдыха, нормального и своевременного сна поможет им сберечь здоровье. Пребывание космонавтов А. А. Губарева и Г. М. Гречко на борту научно-исследовательской космической станции «Салют-4» в течение 30 суток показало, что несмотря на 6-разовую смену дня и ночи в течение 24 час., космонавты смогли выдержать строгий «земной» режим сна и бодрствования. На протяжении всего времени пребывания в космосе они сохранили отличное самочувствие и высокую работоспособность.
Выполнение напряженной работы в сложных и необычных условиях (на космических кораблях, реактивных самолетах и подводных лодках, у пультов управления важными промышленными объектами и т. д.) требует скорей всего особого внимания , предельной точности и четкости движений, постоянной высокой бдительности, так как даже малейшая ошибка может привести к аварии. Вместе с там условия, сопутствующие таким профессиям,- полная изоляция от людей, ограничение подвижности, однообразие раздражителей и ряд безусловно других факторов (источник не известен) - способствуют сонливости. Для ее устранения и повышения внимания наверняка огромное значение (см. источник) имеют исследования режимов сна и бодрствования, а также подбор их оптимального варианта.
Л. И. Куприянович Биологические ритмы и сон
Похожие статьи
Типы сновидений
Важно понять, что этот сон выступает скорее как констатация настоящего, чем как пожелание на будущее, хотя иногда один и...
Сон и сновидения
Вопрос: Ты сказал, что в третьей фазекасаются будущего. Интересно, кто или что знает о моём будущем? Не ум ли это, изменяющий...
Управлять сном
Летайте, плавайте, ныряйте, изучайте мир своего сновидения. Потрогайте на ощупь шершавость стен, прохладу стекла. Опять повторите...
Магия сновидения
- но как быть, если источник впечатлений не столь очевиден? Например, Зигмунд Фрейд в известной лекции "Сновидение и...
Виды Осознанных Сновидений
Вспомним процедуру вхождения в ОС из обычного сновидения. Вся процедура сводится лишь к банальной фразе типа: - Я вдруг понял,...
Прибыль и сновидения: имущественные сны (часть вторая)
1. Сны к деньгам.Вряд ли кому-то надо разъяснять, что проблема денег является одной из самых существенных для современного...
Как толковать сны?
Практические занятияСны для толкования надо отбирать. Во-первых, если видение было смутное или, как в кино, крутилось равнодушно...
Слушать сны
Делая собственный анализ сновидения, исследуемая, как и остальная часть группы, идентифицировала себя с матерью-защитницей,...
Сновидения йогов или йога сновидений
Бесстрашие перед образами сновидений, наверняка, тот "экстракт", который особенно полезен всем людям. Важно, я...
Неразгаданный сон
Неразгаданный сон. О толковании сновиденийКаждую ночь, засыпая, все мы попадаем в другой мир. Оставаясь в состоянии абсолютного...
Понятие сновидения
Но, конечно, говорить о "запоминании снов" не есть злоупотребление языком. Нас научили этому выражению. Мы должны...
Понятие сновидения
Эти необычные и забавные явления в нашем употреблении языка не должны затемнять тот факт, что первоначальное понятие сновидения...
Другие категории и статьи раздела «Магия»
Фэн-шуй
Фэн-шуй - избранные публикации по теме Фэн-шуй. Фэн-шуй - даосская практика символического освоения пространства. С помощью фэн-шуй выбирают место для строительства дома, решают разбивку участка, планируют жизненное пространство и возможные события. Цель фэн-шуй - поиск благоприятных потоков энергии ци и попытка их использования на благо человека.
Парапсихология
Парапсихология - избранные публикации по теме Парапсихология. Парапсихология - дисциплина, которая направлена на исследование существования и причин психических сверх-способностей людей и животных, феноменов жизни после смерти, используя научную методологию.
Практическая магия
Практическая магия - избранные публикации по теме Практическая магия, статьи, содержащие описания магических действий, обрядов и ритуалов, практикуемые различными традициями магии.