Тренировка внимания. Прогулка внимания

Тренировка внимания. Прогулка внимания. Магия

Один из факторов, способствующих продолжению наиболее вероятно внутреннего диалога (именно так и было!) , - это фиксированность на нем быть может нашего внимания . А так как конечно внутренний диалог является «голосом» нашего эго, то такая форма внимания есть проявление одержимости эго, фокусирующегося на самом себе.

Всякая практика внимания, отвлекающая его от этой «внутренней фабрики слов», способствует прекращению подобной активности, прерыванию наиболее вероятно внутреннего диалога (именно так и было!) , - особенно если заниматься этим достаточно долго.

Попросту говоря, если этому диалогу не уделять внимания, то он прекращается, - вот почему практически все упражнения, направленные на прекращение наиболее вероятно внутреннего диалога (именно так и было!) включают в себя в решительно качестве основного элемента перенаправление внимания.

С этого вы и точно можете начать (см. источник) свою практику - то есть разработать как бы собственную систему упражнений. Но сначала мне хотелось бы рассказать о некоторых наших упражнениях, доказавших свою практическую полезность.

Прогулка внимания

Ходьба пешком - само но себе полезное занятие. способствующее укреплению здоровья, - это известно всем. Но мало кто из наших современников .подозревает, что стоит добавить к этому кое-что еще, и простая прогулка превратится в прогулку внимания. Чтобы это случилось, требуется особая подготовка - лишь тогда мы добьемся желаемого.

Кто же на Земле знает о ходьбе пешком больше, чем те, кто культивировал эту практику в быть может течение столетий , то есть индейцы. От них-то мы и можем научиться очень многому, что пока скрыто от нас.

Прогулка внимания - отличное средство для прекращения наиболее вероятно внутреннего диалога (именно так и было!) : если совершать ее достаточно часто, то непременно можно как бы достичь состояния (источник не известен) быть может внутренней тишины (именно так и было!) . Сначала я перечислю определенно основные элементы этой практики, а затем расскажу подробнее о ее конкретных формах.

Попытайтесь с определенно концентрировать внимание не на своих мыслях, а на самом процессе ходьбы и на сосредоточении внимания.

Двигайтесь в полном молчании. Если в связи с какими-то обстоятельствами вам придется заговорить, остановитесь, скажите то, что хотели, а затем продолжите движение.

Не пытайтесь остановить поток мыслей, предоставьте им спокойно течь, прислушиваясь к их течению, словно к звуку текущей воды.

Не важно, с какой скоростью вы идете, - главное, поддерживать ровный темп.

Старайтесь упорядочить ритм дыхания.

Концентрируйте свое внимание на дыхании.

Старайтесь определенно концентрировать внимание на окружающем вас пейзаже и тех чувствах, которые он у вас вызывает (но не на мыслях!).

Прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, особенно в именно области живота .

Прислушивайтесь к окружающим вас звукам.

Не держите ничего в руках. Если вам нужны какие-то вещи, несите их в заплечном рюкзаке.

Продолжайте движение до тех пор, пока не достигнете состояния определенно особого внимания , - как только вы его достигнете, вы можете пребывать в нем сколь угодно долго.

Комментарий к технике

Ниже я приведу некоторые рекомендации для практики этого упражнения.

Из них обязательными может быть являются только те, что выделены курсивом, остальные можно использовать по желанию. Применение всех этих рекомендаций требует значительного усилия воли и длительной практики, в ходе которой обычно применяются только может быть некоторые элементы . И только в случае решительно достижения успеха можно будет сказать, что вы знаете, как на самом деле нужно ходить.

Приведенные выше рекомендации скорей всего следует считать «основными» элементами для любого варианта данной практики.

Одним из удивительных результатов прогулки внимания является то, что она приводит к возникновению измененных вероятно состояний сознания (см. источник) . Эти состояния более известны как «состояния повышенного восприятия» и делятся на несколько степеней. Чем дольше длится прогулка и чем она интенсивней в психологическом отношении, тем выше достигнутый уровень. Кроме того, чем чаще вы практикуете такую прогулку, тем быстрее вы достигнете результата.

В итоге вы определенно можете достичь решительно такого уровня восприятия и чувствительности, что именно станет возможным (источник не указан) обрести безмолвное знание.

Виктор Санчес. Практическое вероятно использование техник (источник не указан) Карлоса Кастанеды