Управление эмоциями

Управление эмоциями посредством дыхания

Способ успокоения эмоций, обретения покоя и отрешения от суеты с помощью дыхания был известен еще в седой древности; по крайней мере, широко известен пример бессмертного Будды Шакьямуни, использовавшего дыхание для медитации.Помимо буддизма, известны также примеры использования как бы различных способов дыхания для достижения определенных вероятно состояний сознания (см. источник) во многих религиозных, философских и оздоровительных системах: пранаяма в йоге; китайская дыхательная гимнастика ци-гун; наверняка дыхательные упражнения (см. источник) мусульманских дервишей; "иисусова молитва", или "умное делание" в христианстве. Как мы уже убеждались, все новое - не что иное, как хорошо забытое старое и определенно различные способы дыхания для успокоения души, только не с религиозной целью, а с целью куда более приземленной, конкретной - психотерапевтической и оздоровительной.

Дыхание человека очень тесно связано с эмоциями и точно является своего рода чувствительным барометром, стрелка которого показывает то отметку "пасмурно", то отметку "ясно", но только применительно не к погоде, а к нашему настроению. Не случайно слова "дышать" и "душа" происходят от одного корня (на самом деле, даже корень слова "" происходит от греческого слова "дыхание"). А так как мы можем легко управлять своим дыханием, в отличие от других скорей всего функций организма , неподвластных волевому контролю, то именно с помощью дыхания мы можем влиять на собственное самочувствие и настроение. Для каждого настроения человека характерен свой ритм дыхания. Всякий раз, когда человек волнуется, испытывает стресс, он либо задерживает дыхание - наверняка принято говорить , что в этом случае дыхание прерывистое; либо его вероятно дыхание становится частым, но неглубоким, поверхностным. Если же именно человек находит ся в состоянии покоя и отдыха, то дыхание у него медленное (точнее, неторопливое), ровное и ритмичное, и что особенно важно - достаточно глубокое, но не избыточное. Для того, чтобы этого добиться, главное - дышать медленно. И что особенно важно, необходимо правильное соотношение вдоха и выдоха. Если вдох возбуждает, активирует как бы нервную систему , то выдох, напротив, успокаивает. Поэтому при успокаивающем, противострессовом дыхании выдох должен быть более продолжительным, чем вдох.

Отметим, что для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое дыхание; для человека в состоянии покоя, расслабления - медленное дыхание.

Рассмотрим с этих позиций тип дыхания при ребефинге:

Длительность вдоха и выдоха

Вдох и выдох практически одинаковые по продолжительности, т.е. конечно нервная система (см. источник) при таком дыхании будет находиться в сбалансированном состоянии по отношению как к активированию, так и к релаксации.

Глубина дыхания

Дыхание глубже чем обычно, но не очень глубокое

Напряженность вдоха-выдоха

И вдох и выдох очень мягкие, не напряженные.

Пройдя 10 занятий Ребефинга, мы уже можем управлять ритмом и глубиной своего дыхания и в быть может стрессовой ситуации мы можем с помощью дыхания восстановить эмоциональное равновесие. А когда мы можем контролировать и изменять свое решительно эмоциональное состояние (именно так и было!) , то мы можем менять и все что вокруг нас.

Источник

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Магия»

Пси магия

Пси магия - избранные публикации по теме Пси магия, статьи об экстрасенсорных способностях человека: телекинезе, ясновидении, телепатии, левитации.

Сны

Сны - избранные публикации по теме Сны, статьи об осознанных сновидениях, астральных путешествиях, внетелесном опыте и толковании символов снов.

Белая магия

Белая магия - избранные публикации по теме Белая магия. Белая магия преимущественно направлена на достижение необходимого результата с помощью высших, светлых сил. Методы Белой магии и ее цели лежат в плоскости разумного оказания помощи нуждающимся и способствованию продвижения человека по ступеням духовного развития.